Atomic Habit - James Clear

Rating: 9/10

By: James Clear

Category: Productivity, Self Improvement

Habit ialah rutin ataupun aktiviti yang kita lakukan sepanjang hari dalam kehidupan seharian. kebiasaannya, kita selalu mengganggap kejayaan yang besar dalam kehidupan perlu datangnya usaha yang sangat besar. Samaada menulis buku, membina bisnes, mengurangkan berat badan ataupun apa2 goals kita telah set dalam kehidupan kita adalah antara perkara yang memerlukan usaha yang besar. 1% improvement setiap hari mungkin tak nampak hasilnya, tetapi lama kelamaan, sudah pasti kita akan berjaya.

Habit ialah compounded interest. Misalannya, membaca 5 page sehari mungkin nampak mudah, tetapi lama kelamaan kita sudah pasti akan menghabiskan buku tersebut. Bagi James, Kejayaan ialah disebabkan small action everyday dan bukan one liftime transformations.

Jadi kalau kita diantara orang yang nak sangat mulakan sesuatu habit, James clear memebrikan suggestion untuk langkah memulakan habit dengan 4 langkah. Yang pertama ialah make it obvious. Kedua make it attractive, ketiga make it easy dan terakhir make it satisfying.

James menceritakan di sebuah hospital, seorang doktor ingin mengubah eating habit staff hospital. Jadi dia mulakan dengan menyusun susunan jenis air minuman di kantin hospital. Kebiasaannya, hanya ada air soda atau bikarbonat dan beliau mencadangkan untuk meletakkan air mineral berselang selikan air soda tersebut. Amat memeranjatkan, peratusan air soda yang terjual jatuh mendadak manakala peratusan air mineral yang terjual meningkat. Menunjukkan benda yang berada di hadapan kita memang akan mempengaruhi pilihan dalam kehidupan kita.

So, the idea of making things obvius ialah apa sahaja habit yang kita nak mulakan mestilah accessible atau pun mudah. Sentiasa berada di hadapan kita. Contohnya kalau kita nak mulakan habit membaca [[quran]] atau pun berlari, al [[quran]] mestilah sentiasa accessible dan mudah untuk didapatkan. Antara salah satu cara lagi dalam making it obvius ni ialah kita kena set bila kita nak buat habit tu dan terus letak dalam kalendar phone kita so that akan ada reminded. Misalannya, kita nak start habit jogging ataupun berlari, terus letak dalam kalendar bila kita nak lari so that whenever ada reminder, kita akan teringat untuk melakukan aktiviti tersebut.

Second law ialah make it attractive. Manusia kebanyakannya nak berjaya dan kita akan cuba untuk copy the best behavior org2 yang berjaya. Kalau kita sangat admire dengan nabi Muhammad s.a.w, setiap daripada perbuatan kita pasti akan mengikuti nabi. Begitulah jugak kalau kita nak jadi seprti ushawan2 yang berjaya, kita sudah pasti akan follow jejak langkah tokoh usahawan terkenal untuk jadi berjaya. Ini antara langkah kita nak jadikan habit sebagai sesuatu yang sangat attaractive.

Other than that, Untuk jadikan setiap habit kita ni attractive, kita jugak kena reprogram mindset ataupun minda kita supaya setiap habit ni jadi bukan sesuatu paksaan. Dengan menukar ayat yang aku kena bangun awal setiap pagi kepada aku memang bangun awal memang sedikit sebanyak akan mengubah mindset kita. Antara lain jugak, setiap habit yang kita nak mula tu mesti kita link kan benefit ataupun kebaikan yang kita akan dapat dengan melakukan habit tersebut. Contohnya, kalau nak mula jogging, instead of saying i need to go run every morning, kita tukar kepada aku nak berlari supaya kesihatan aku jadi lebih baik lepas ni. Nampak macam simple, tapi benda kecik2 macam ni la yang akan create motivation kepada kita untuk terus melakukan apa2 habit.

Yang ketiga ialah make it easy, kita mesti menjadikan habit yang kita nk buat tu menjadi mudah. Antaranya ialah dengan melakukan habit tersebut dengan berkali kali sampai habit tersebut terus melekat dengan diri kita dan secara automatik berlaku dalam hidup kita. Antaranya lain lagi, ialah dengan memulakan sesuatu habit untuk jangka masa 2 minit sahaja. Make sure ia sangat mudah untuk kita lakukan so that sesuatu habit tu tak jadi sngat berat kepada kita. Contohnya, kalau kita nak mulakan habit membaca [[quran]] setiap hari. Mulakan dengan hanya 2 minit ataupun satu page. The idea is that make it easy. Bila dah jadi kebiasaan, mudah untuk kita menmabah baik habit tersebut.

Dan yang terakhir ialah make it satisfying. Manusia selalunya akan melakukan sesuatu habit kerana terasa sangat memuaskan. Contohnya habit seperti menonton netflix, sangat mudah dilakukan disebabkan the feeling relaxing when watching the show. Setiap daripada habit sebenarnya mempunyai outcome satisfaction tersendiri. Bagi orang yang suka membaca [[quran]], membaca [[quran]] itu sendiri menyebabkan hatinya tenang sehingga dia rasa nak lakukan lagi. Selalunya, good habit ni dia punya satisfaction tu lambat, it takes time. Orang yang start habit of studying 15 minutes a day akan mendapat satisfaction later on bila dia dapat score dalam exam. Antara cara lain untuk make setiap habit kita ni satisfying ialah dengan kita start tracking every habit kita. Bila kita nampak improvement of repeating habits, as a human, kita terasa yang diri kita ni ada growth.

So the conclusion of the book ialah, rutin sebenarnya akan menjadikan diri kita manusia yang lebih baik. Setiap daripada kita pasti menginginkan adanya growth ataupun peningkatan dalam kehidupan kita. Life is a journey dan we must enjoy it along the way by practising good habit so that we dont regret this life. And we can live life to the fullest.

Saya sangat recommend buku ni kepada anda semua sebab banyak benda yang kita boleh belajar daripada buku ni dan practise dalam kehidupan kita. Selamat membaca!